Mit dem Rauchen aufzuhören ist keine leichte Aufgabe. Es ist jedoch durchaus möglich, sich von Zigaretten zu trennen - und die Methode von Allen Carr hat dies in der Praxis bewiesen.
Allen Carr ist der Gründer eines internationalen Netzwerks von Kliniken, die allen helfen sollen, mit dem Rauchen aufzuhören. Dieser Kämpfer mit Tabakabhängigkeit nennt seine Methode "den einfachen Weg". Carrs berühmtestes Buch trägt den Titel Der einfache Weg, mit dem Rauchen aufzuhören.
Worauf basiert die Methode von Allen Carr?
Angstentfernung
Das Wichtigste ist, dass er die Ängste, die normalerweise damit einhergehen, dass er nicht einmal mit dem Rauchen aufhört, sondern die Absicht, mit dem Rauchen aufzuhören, in erster Linie beseitigt. Nachdem wir uns von Zigaretten verabschiedet haben, haben wir Angst, uns der Sucht zu stellen, ein Gefühl der Sucht zu erleben, was Entbehrung und einen unbefriedigten Wunsch bedeutet, einen Zug zu nehmen - einen anderen. Wir passen möglicherweise nicht in das Team, da die Diskussionen im Raucherraum zur Mittagszeit an uns vorbeigehen werden. In der Zwischenzeit werden wir unser Bestes tun, um uns selbst zu kontrollieren, und versuchen nicht daran zu denken, dass das nächste Geschäft, in dem Sie Zigaretten kaufen können, ganz in der Nähe ist.
Angesichts dieser (und ähnlicher) Ängste ist es wichtig, ihnen nicht zu erliegen. Selbst wenn Sie nicht nach der Allen Carr-Methode mit dem Rauchen aufhören, können Sie eine andere Methode ausprobieren und sogar die Idee aufgeben, mit dem Rauchen ganz aufzuhören. Aber wenn alles gut geht (und genau das wird es auch sein, da Sie sich bereits fragen, ob es Zeit ist, mit dem Rauchen aufzuhören), hilft Ihnen ein einfacher Weg, die Sucht in der Vergangenheit zu verlassen.
Probieren Sie einfach Trainings für persönliches Wachstum aus, trennen Sie sich von Ängsten und fahren Sie mit der nächsten Phase fort - dem Kampf gegen Illusionen.
Ernüchterung
Laut Allen Karr ist der Vorteil seiner Methode das Gegenteil. Wenn ein ehemaliger Raucher mit dem Rauchen aufhört, versucht er normalerweise, sich von Zigaretten zurückzuhalten, argumentiert gegen sie (und Sie müssen zugeben, dass es viele davon gibt), aber dieser Ansatz ist mit Misserfolgen behaftet. Wie eine anstrengende Diät, nach der eine dünne junge Dame wieder anfängt, Süßigkeiten zu essen, die sie sich die ganze Zeit selbst genommen hat.
Anstatt das Verlangen nach Zigaretten zu überwinden, können Sie im Gegenteil den Wunsch wecken, Nichtraucher zu werden. Keine Zigaretten verbieten, sondern eine neue zulassen, die langsam jeden tötet, der sich daran gewöhnt.
Viele der Überzeugungen von Rauchern sind nur süchtig machende Illusionen:
- Rauchen ist Vergnügen;
- eine Zigarette hilft, Langeweile / Nervosität / Stress / Übergewicht zu lindern;
- Wenn Sie es einmal versuchen, können Sie nicht beenden;
- Nur Menschen mit eiserner Stärke und Willenskraft können mit dem Rauchen aufhören;
- Rauchen hilft Ihnen, sich zu beruhigen, mehr nachzudenken oder härter zu arbeiten.
All diese Argumente mögen Ihnen überzeugend erscheinen, aber sie fallen zu einem großen "aber" zusammen: Es waren Zigaretten, die diese Beziehung in Ihnen entwickelten, und sogar so sehr, dass Sie jetzt ohne sie Ihre Gedanken nicht sammeln oder ein nicht sehr erfolgreiches abschließen könnenTag ist der Gewinner.
Das eigentliche Problem ist also nicht, mit dem Rauchen aufzuhören. Es geht darum, nicht für eine bestimmte Zeit mit dem Rauchen aufzuhören, sondern fürs Leben. "Für das Leben" ist kein Existenzsatz ohne Zigaretten, sondern neue Möglichkeiten und Freiheit von einer schlechten Angewohnheit, die Sie anstelle von kranken Lungen, schlechtem Atem und verschwendetem Geld finden können, nicht nur verschwendet, sondern zu Ihrem eigenen Nachteil.
Es ist großartig, Nichtraucher zu sein
Es ist wichtig zu wissen, dass nicht der Raucher gewinnt, indem er Zigaretten aufnimmt, sondern der Nichtraucher, der nichts damit zu tun hat. Ein Raucher gibt Geld für seine Sucht aus, verbringt seine Gesundheit, Zeit, erwirbt auf dem Weg andere Probleme, und es gibt viele davon, von der ständigen Suche nach Orten für Raucher und einem Restaurant, wo Sie können, bis zur heiklen Bitte eines Partners, Ihre Zähne häufiger zu putzen.
Und der Raucher bekommt nichts zurück.
Lohnt sich die Kerze?
Wenn Zigaretten Ihnen nicht helfen, Probleme zu bekämpfen, sondern sie nur verursachen, können Sie sich davon trennen. Sie können auch andere Techniken ausprobieren:
- Flieder Armband Methode hilft vielen Menschen. Es zielt zunächst darauf ab, positives Denken zu entwickeln, hilft aber auch im Kampf gegen schlechte Gewohnheiten.
- Andere Leute verwenden die 21-Tage-Regel - das heißt, laut Statistik ist es nötig, sich eine positive Angewohnheit anzueignen oder eine schlechte aufzugeben.
- Überlegen Sie sich, wie Sie die Zeit verbringen möchten, die von Zigaretten und dem Geld befreit ist, das aufgetaucht ist. Legen Sie zum Beispiel beiseite, was Sie für ein vergessenes Lieblingshobby für sie ausgegeben hätten.
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg. Lassen Sie sich nicht von schlechten Gewohnheiten manipulieren und regieren Sie Ihr Leben. Es gibt Dinge, die Sie aufgeben müssen, bevor Sie mit dem Rauchen aufhören.